Pole dance Danse/Autres

À partir de 8 ans


La pole dance ne nécessite aucun prérequis : ni force, ni souplesse, ni même poids ! (Quelle idée de vouloir "retrouver la ligne" avant de vouloir faire un sport qui sert à ça...)
Pour celles qui veulent d'abord essayer : aucun souci. Il faut toutefois souscrire à l'assurance : 10€

Tarifs :

  • 150€/trimestre
  • 400€/année (au lieu de 450€)
  • 100€/trimestre pour les étudiant(e)s (sur présentation de la carte)
  • 275€/année pour les étudiant(e)s (au lieu de 300€)

Le cours est ouvert pour les personnes à mobilité réduite, autres handicaps, revalidation...

Tenues :
Un short au-dessus du genou est de mise pour adhérer à la barre.
Un t-shirt dans lequel vous êtes à l'aise et juste au corps.
Une tenue spécifique Pole dance n'est pas requise.


Le cours :

Dans un premier temps :

  • renforcement et tonicité musculaire
  • assouplissement
  • les différentes prises à la pole
  • static and spinning
  • quelques figures simples
  • enchaînements de figures simples

Second temps :
On s'en donne à coeur joie et on a la tête en bas ;-))))


Une attention toute particulière à ceci :

Les règles importantes

  • Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
  • Peau dénudée = sécurité, n'aie pas honte de ton corps, tout le monde s'en fiche ! Donc préconise brassière et mini short !
  • Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole. Il en va de même pour le piercing au nombril !
  • Fais attention si tu t'es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
  • Bois de l'eau ! Avant, après, pendant...
  • Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, muscles à chaud puis aussi en rentrant chez toi à froid !
  • N'essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c'est quand même son job) pour t'assurer pendant ta tentative !

Au plaisir de vous rencontrer !