Step Abdo-Fessiers (méthode APOR) Fitness

À partir de 16 ans

 

Venez prendre soin de votre corps et vous changer les idées en suivant une heure de step abdo-fessiers par semaine.

Après 40min de step pour le travail cardio-vasculaire (chorégraphies sur musiques entraînantes), place aux abdos autrement, selon la méthode APOR* de B. de Gasquet.

Les abdos autrement visent un renfort de la sangle abdominale profonde afin de lutter contre l’affaissement du plancher pelvien , les maux de dos et pour avoir un ventre plat.

La séance se termine par un stretching afin de détendre vos muscles et de vous éviter les courbatures du lendemain.

Pour cette seconde partie du cours, le travail est essentiellement basé sur le placement du corps, le ressenti et la respiration.

*APOR : Approche POsturo-Respiratoire

 

Plus d'informations: https://www.colipain.be/activites/cours-adultes/step-abdos-fessiers-apor/20SA1000#/